폐경기전조증상과 폐경에 좋은 음식

폐경이 오면 신체에 여러 가지 증상이 나타납니다 여성의 경우 나이가 들면 언젠가 한 번을 겪게 되는 경험인데요 폐경이란 월경이 중지되는 현상입니다 아래에서 폐경기 전조증상과 폐경에 좋은 음식들에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다

폐경기전조증상

대부분 폐경은 여성의 나이 45세에서 55세 사이에 자연적으로 발생하며 그 외에 난소 수술로 인해 발생하는 수술적 폐경과 40세 전에 폐경이 되는 조기폐경 등이 있습니다 많은 여성들이 폐경기전조증상으로 스트레스를 받고 있는데요 아래에서 폐경기전조증상에 대해 알아보도록 하겠습니다

폐경기전조증상

폐경기 전조증상은 폐경기가 시작되기 전에 일어나는 증상으로 여러 가지 증상이 나타납니다 가장 흔한 증상으로는 생리 주기의 변화, 불규칙한 생리, 호흡곤란, 땀 배출 증가 등이 있으며 이러한 증상이 나타나면서 여성들은 폐경기가 시작되기 전에 이미 몸이 변화하고 있음을 느낄 수 있습니다 이렇게 폐경시기가 돼서 병원진료로 초음파를 보게 되면 난소의 크기나 무게가 줄어있거나 위축되어 있는 경우가 많은데요 그로 인해 자궁내막이 얇아져 월경 양이 줄어드는 소견을 보인다고 합니다 만약 폐경기에 월경양이 많아지는 경우에는 자궁에 이상이 있는 경우도 있으니 반드시 병원진료를 받으셔야 합니다 폐경기에는 암발생률이 증가하기 때문에 폐경을 하여도 주기적인 건강검진을 하셔야 합니다

폐경기전조증상

안면홍조,발한

두통,유방통증,어지럼증

질분비물 감소,부정출혈

빈뇨,절박뇨

피로감,우울함,수면장애,기억감퇴,수족냉증,골다공증

월경주기가 짧은주기로 시작되면서 점점 주기가 길어짐

조기폐경이란

조기폐경이란 폐경이 오기에는 이른 나이인 30~ 40세 이전에 일어나는 폐경입니다 조기폐경원인으로는 염색체이상, 자가면역질환, 방사선치료등이 있지만 대부분 원인불명인 경우도 있으며 갑상선 질환을 겪고 있는 분들은 조기폐경이 될 확률이 높다고 합니다 40세 이전의 젊은 나이지만  6개월 이상 무월경이거나 생리양이 많이 줄어드는 증상이 나타날 경우 꼭 검진을 받아보는 것이 좋습니다

폐경에 좋은 음식

폐경기가 다가오게 되면 위와 같은 전조증상들이 나타나면서 일상생활에 불편감이 나타날 수 있는데요 호르몬분비의 감소로 인한 증상들로 인해 여러 가지 신체변화가 나타나게 되므로 평소 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취해 주시는 게 좋다고 합니다 에스트로겐이 풍부한 음식은 아래와 같습니다

석류	천연에스트로겐이 풍부한 석류는 폐경전조증상을 완화시켜주고 암을 예방해주며 탈모와 심혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다
콩	에스트로겐과 동일한 기능을 하는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다
토마토	셀레늄,비타민A,라이코펜등 강력한 항산화성분이 함유되어 있습니다
칡	다이드제인이라는 에스트로겐 성분이 있으며 이 성분은 석류의 600배 이상 함유되어 있다고 합니다
양배추	보론 성분이 몸안의 에스트로겐 농도를 증가시켜준다고 합니다

폐경기전조증상을 완전히 막을 수는 없지만 건강한 생활습관과 영양소가 풍부한 식습관을 유지하는 것이 도움이 된다고 하는데요 평소 스트레스를 줄이고 규칙적인 운동을 함으로써 면역기능을 향상하는 것도 도움이 된다고 합니다 폐경기 전조증상이 나타나면 당황하지 마시고 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋으며 호르몬요법, 천연요법등의 방법을 통해 증상을 완화시키는 것이 중요합니다

마치며

오늘은 폐경에 대해 알아보았는데요 이 증상은 모든 여성이 겪을 수 있는 현상이니 증상이 나타나면 의사와 상담을 통해 적절한 대처방법으로 증상을 완화시켜 건강하고 행복한 삶으로 이어나가시길 바랍니다