빈혈 원인,빈혈에 좋은 영양제 알아보기

빈혈은 여성에게 많이 발생하는 질환으로 10명 중 1명이 빈혈을 앓고 있을 정도로 아주 흔합니다 여성분들의 경우 다이어트로 인해 생기는 빈혈도 많다고 하는데요 빈혈원인과 빈혈에 좋은 영양제를 아래에서 자세히 알아보도록 하겠습니다

빈혈

우리나라 사람들 중 절반이상이 빈혈 환자라고 합니다 특히 여성들이 더 많이 걸리고 남성보다는 2배 이상 높다고 합니다 그래서 오늘은 빈혈 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다

빈혈이란

보통 빈혈이라고 하면 혈액의 양이 줄어들어 생기는 질환이라고 생각할 수도 있지만 혈액 속의 적혈구와 헤모글로빈이 부족하여 몸 안에 조직의 대사에 필요한 산소를 충분하게 공급하지 못해서 조직의 저산소증을 초래하는 경우입니다 물론 외상으로 인해 혈액을 많이 흘리게 되면 혈액 안의 적혈구 수치가 감소하기 때문에 빈혈을 일으킬 수 있습니다 또 남성보다 여성에게 발병확률이 높은 이유는 여성의 경우 월경을 하기 때문인데요 여성분들에게 많이 발병하는 질환으로 생리량이 많거나 피로감을 많이 느끼는 경우 혈액검사를 통해 헤모글로빈 수치를 체크해 보시는 것이 좋습니다
빈혈을 판단하는 기준은 혈액 속의 적혈구 내 혈색소인 헤모글로빈의 농도로 판단하는데 아래표를 보시고 헤모글로빈의 농도가 평균치의 미만이면 특별한 증상이 없더라도 빈혈이 있다고 판단할 수 있습니다

성인 남자	13g/㎗ 미만
성인 여자	12g/㎗ 미만
임신부	11g/㎗ 미만

빈혈 원인

대부분 체내 철분저하로 인해 발생하지만 특정 질병으로 인한 빈혈도 있습니다 일단 임신부, 수유부, 학생, 직장인, 노인 등 모든 연령층에서 발생할 수 있습니다 체내 철분이 부족하면 에너지 공급이 되지 않아서 피로감과 무기력함을 느끼게 됩니다 또한 심장박동이 느려지고 호흡이 헐떡이며 혈액순환이 원활하지 않아서 손발이 저리고 두통 및 어지러움 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다 특히 아이들이 자라는 시기에 빈혈이 생기면 뼈와 근육발달이 저하되며 지능발달에도 악영향을 미칠 수 있으므로 조기 발견과 치료가 필요합니다

빈혈종류	원인
재생불량성 빈혈	독성물질이마 방사능에 노출되었을때 걸리는 빈혈로 골수의 조혈기능 문제로 적혈구 생성에 문제를 일으켜 발생하는 빈혈
철결핍성 빈혈	철분이 부족해서 발생하는 가장 흔한 빈혈
정구성 빈혈	비타민B12,엽산 결핍으로 발생하는 빈혈
출혈성 빈혈	출혈로 인해 혈액이 부족해져 발생하는 빈혈
지중해 빈혈	유전자적 결함으로 인해 생기는 빈혈

빈혈 증상

빈혈의 대표적인 증상으로는 피로감과 허약감이 나타납니다 혈액 속의 산소공급이 제대로 되지 않기 때문입니다 이런 빈혈을 치료하지 않고 방치시키면 산소공급을 위해 심박동이 빨라지거나 불규칙해짐, 가만히 있어도 숨이참, 두통이 생기고 피부가 창백해짐, 팔다리가 저리거나 힘이 빠지는 등의 여러 증상이 나타날 수 있다고 합니다 또 빈혈증상으로 어지럼증을 생각할 수 있는데요 어지럼증은 빈혈과는 상관이 없는 증상이라고 합니다

빈혈에 좋은 영양제

철분, 엽산, 비타민B등은 빈혈에 좋은 영양제입니다 특히 청소년기나 임신부의 경우 더욱 신경 써서 섭취해야 하는 영양성분인데요 영양제를 통해서도 충분히 섭취가 가능하지만 음식으로 섭취하려면 아래표를 참고하시길 바랍니다

철분	계란노른자,깻잎,마늘,청국장,굴,해조류,견과류,소간,돼지고기,소고기,장어,고등어.매실 등
엽산	녹색잎채소,아보카도,키위,바나나,쑥갓,시금치,토마토,브로콜리,사과,딸기,아스파라거스,콩류,우유,견과류,연어,뿌리채소 등
비타민B12 (코발라민)	간과 신장 등 내장육,계란,소고기,돼지고기,생성,조개류,우유 등

빈혈을 예방하는데 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식습관 유지라고 합니다 또한 녹차나 고구마 등 녹색야채를 먹는 것 역시 효과적이라고 하는데요 하지만 음식으로 섭취 시 한계가 있으니 적절한 철분제 복용을 권장합니다 철분제를 복용할 때 비타민C가 풍부한 오렌지주스와 함께 드시면 영양제의 흡수율을 높일 수 있으니 참고하시길 바랍니다 특히 여성분들은 월경기간이나 과다생리기간이 7일 이상 지속되는 경우, 1년 이상 생리가 없는 경우 빈혈 위험이 높으므로 주의해야 합니다

마치며

오늘은 여성분들이 많이 겪는 질환인 빈혈에 대해 알아보았습니다 빈혈을 예방하기 위해서 평소 철분을 충분히 섭취하시길 바랍니다