춘곤증예방과 원인,춘곤증 팁

이제 봄이 온 것 같은데요 사진 속 아기처럼 먹고 자고 하면 좋겠지만 그럴 수 없는 현실 속에서 점심을 먹고 나면 잠이 쏟아지는 경험을 많이 하실 것 같아 오늘은 춘곤증을 물리치는 방법에 대해 알려드리겠습니다

춘곤증

춘곤증예방과 원인,춘곤증 팁

분명 잠을 잤는데도 점심을 먹으면 눈이 감기는 원인모를 나른함과 피곤함이 오는 계절 봄이 왔습니다 몸에 이상이 없는데 쳐지는 느낌이 들면 춘곤증이라고 하는데요 일을 하는 분들이나 특히 운전을 하는 분들은 꼭  참고하시길 바랍니다

 

춘곤증이란?

춘곤증이란 말처럼 봄철에 집중력 감소,권태감,나른함과 피곤함이 이유 없이 느껴지는 증상으로 아직까지는 발생하는 이유가 정확하게 밝혀지지 않았는데요 식욕이 떨어질 수 있으며 소화기능도 떨어질 수 있습니다 의욕을 잃기 쉽고 쉽게 짜증이 나기도 하는데요 이 증상은 우리 인체가 계절변화에 적응을 못해서 나타나는 일시적인 증상이라고 합니다 추위에 익숙해져서 움츠리고 있는 신체가 봄이 되면서 기온이 오르기 때문에 신진대사 기능이 적응하는 시간이 필요하다고 합니다

 

👉규칙적인 생활을 하는것이 춘곤증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다 정해진 시간에 잠을 자고 일어나서 밥을 먹는 등 생체리듬을 일정하게 유지하는 게 매우 중요하다고 합니다 평소보다 늦게 일어나도 평상시에 잠드는 시간에 잠자리에 드는 등 일정한 리듬을 유지하도록 하는 것이 좋습니다

 

👉충분한 수면은 춘곤증을 예방하기 가장 좋은 방법인데요 숙면을 위해서 햇볕을 쬐는게 도움이 된다고 합니다 집이나 사무실에만 계시지 마시고 낮시간에 야외에 나가서 햇볕을 쬐면 밤에 수면호르몬인 멜라토닌 분비에 도움이 되어 숙면을 취할 수 있다고 합니다

 

👉점심을 드신후 잠깐 20분 정도라도 낮잠을 자주는 것이 가장 보편적인 방법인데요 졸음을 억지로 참는 것보다는 잠깐이라도 낮잠을 주무시면 정말 꿀잠을 느낄 수 있습니다 물론 낮잠은 너무 길게 주무시지 마시고 20분에서 30분 정도가 적당하다고 합니다 너무 길게 주무실 경우에는 밤에 주무실 때 악영향을 미칠 수 있다고 합니다

 

👉규칙적인 운동은 체력도 길러주고 춘곤증 예방에 탁월한 효과가 있다고 하는데요 운동을 하는 동안 우리 몸의 근육이 긴장한 상태에서 이완한 상태로 변하는데 춘곤증에 효과가 정말 좋다고 합니다 운동을 매일 하는것보다는 일주일에 3회 정도 30분에서 한 시간 정도 하는 게 좋은데요 가볍게 조깅이나 산책등 햇볕을 쬐시며 걸어주시는 게 좋습니다 너무 격한 운동은 오히려 몸을 지치게 만들기 때문에 춘곤증이 더 심해질 수도 있다고 합니다

 

👉비타민C를 섭취하는것도 좋은 방법인데요 비타민C는 우리 몸에서 만들지 못하기 때문에 음식이나 영양제로 섭취하는 것이 좋습니다 하루 섭취 권장량은 70mg이지만 흡연등을 하시는 분들은 더 섭취하셔도 좋습니다 날이 풀리면서 활동량이 늘어나는데 비타민과 각종 무기질은 겨울보다 3배에서 5배 정도 필요량이 늘어나니 비타민 섭취를 충분하게 해 주시는 것이 좋습니다

 

마무리하며

오늘 날씨가 정말 따듯해서 그런지 반팔을 입으신 분들도 종종 보였는데요 저역시 내일은 가볍게 입어야 할 것 같습니다 정말 봄이 온 건지 점심을 먹으면 눈이 천근만근인데 위에 춘곤증을 예방할 수 있는 방법을 해봐야 할 것 같습니다